Individueller Trainingsplan
Auf dich, dein Level & dein Equipment zugeschnitten. Mit Übungs-Videos, Sätzen, Wiederholungen & klaren Vorgaben. Du weißt immer genau, was zu tun ist.
1:1 Online-Coaching · Muskelaufbau & Fettverlust
Muskelaufbau & Fettverlust — mit System.
1:1 Coaching, das zu dir & deinem Alltag passt. Individueller Trainings- & Ernährungsplan, wöchentliche Check-ins und täglicher Support. Dazu ehrliches Feedback, auch wenn’s mal unbequem ist.
1:1 persönlich betreut · ehrlich · mit System
- Trainingsplan
- Ernährungsplan
- Weekly Check-ins
- Daily Support
Was im Coaching steckt.
Kein Plan von der Stange. Alles ist auf dich, dein Level & deinen Alltag zugeschnitten & wird Woche für Woche angepasst.
Flexibler Ernährungsplan
Du bekommst einen festen Ernährungsplan, abgestimmt auf deine Ziele, mit klaren Kalorien- & Makrovorgaben. Trotzdem bleibt es flexibel: Wenn mal ein Cheat Meal ansteht, rechnen wir das zusammen sauber rein. Dazu mein Wissen zu Supplementen, ich sag dir ehrlich, was für dich wirklich Sinn ergibt & was nicht. Ein komplettes Paket rund um deine Ernährung.
Wöchentliche Check-ins
Jede Woche tracken & analysieren wir nicht nur Gewicht, Trainingsleistung, Schritte, Schlaf & Formbilder, sondern wirklich jede Variable, bis ins kleinste Detail. Alles fließt mit ein. Daraus passe ich Kalorien, Training & Cardio an. Kein Raten, sondern Anpassung anhand deiner Daten.
Video-Technikanalyse
Du schickst mir Videos deiner Übungen, ich korrigier deine Ausführung & optimier die Technik. Saubere Technik heißt mehr Muskeln, weniger Verletzungsrisiko & mehr Ergebnis aus jedem Satz.
Täglicher Support
Frage zwischendurch? Schreib mir. Du hängst nie mit einem Problem allein fest, egal ob Training, Essen oder Kopf.
Mentale Komponente
Der Kopf entscheidet. Wir bauen Routinen & Struktur auf, damit du konsequent dranbleibst & deine Disziplin im Alltag nicht von Motivation abhängt, sondern einfach läuft.
Lifestyle-Optimierung
Fortschritt passiert nicht nur im Training. Wir kümmern uns um Schlaf, Regeneration & feste Routinen. Das ist die Basis, auf der alles andere überhaupt erst funktioniert. Steht dein Alltag, bleibst du auch im Kopf dran.
Wer dich coacht
Hi, ich bin Noah.
Ich coache evidenzbasiert, individuell & ehrlich. Bevor ich das konnte, hab ich aber erstmal jeden Fehler mitgenommen, den man machen kann, von einem Extrem ins andere. Von viel zu hohem Körperfett zu viel zu niedrigem, dabei jede Menge Muskeln verloren, immer in irgendeiner extremen Phase.
Aus reiner Unwissenheit hab ich mir dabei langfristig sogar meine Blut- & Hormonwerte kaputt gemacht. Genau das war der Punkt, an dem ich angefangen hab, das Thema wirklich zu verstehen, statt einfach blind draufloszumachen.
Heute weiß ich: Du kommst viel leichter an dein Ziel, als du denkst, und das ganz ohne diese extremen Sachen. Es gibt unendlich viele kleine Stellschrauben, die wirklich was ausmachen, & genau die behalt ich bei dir im Blick. Ich sag dir, was du hören musst, nicht was du hören willst.
Lass uns startenIch weiß genau, warum du was machst.
Ich hab über Jahre richtig tief in die Trainingswissenschaft reingefunden: Anatomie, Biomechanik & saubere Übungsausführung. Aus echtem Interesse, nicht weil’s zum Job gehört. Genau dieses Wissen steckt in jedem Satz, den du machst.
Anatomisches Wissen
Ich weiß genau, welche Funktion jeder Muskel hat und wie man ihn richtig belastet. So triffst du den Zielmuskel gezielt, statt einfach nur Gewicht zu bewegen.
Biomechanik
Jede Übung hat einen optimalen Bewegungsweg. Ich kenn die Hebel, Winkel & Belastungskurven dahinter & stell deine Übungen so ein, dass sie wirklich den Zielmuskel treffen.
Übungsausführung
Technik ist kein Detail, sie entscheidet, ob eine Übung wirklich wirkt. Deine Ausführung schau ich mir genau an & feil so lange dran, bis sie sitzt.
Ich saug das Thema seit Jahren auf, les, lern & hinterfrage ständig weiter. Für mich hört Training nie auf, jeder Plan lässt sich noch besser machen. Dieses ständige Verbessern, immer einen Schritt weiter, steckt in allem, was ich für dich baue.
Reden wir über Ergebnisse.
Mein eigener Weg
Kein Wunder in 12 Wochen, sondern Jahre, in denen ich verstanden hab, wie’s wirklich geht. Mit allen Fehlern & Tiefen, die dazugehören. Genau diese Erfahrung steckt heute in deinem Coaching.
Das sagen Leute, die ich coache
Von Anfang an wurde individuell auf meine Situation eingegangen und ich hab immer schnelle & hilfreiche Unterstützung erhalten. Besonders die persönliche Betreuung, die regelmäßige Kommunikation und die vielen praktischen Tipps haben mir geholfen. Man merkt, dass hier wirklich Wert darauf gelegt wird, den Menschen hinter den Zielen zu verstehen.
Trotz der kurzen Zeit hab ich schnell Fortschritte gesehen, vor allem auf der Waage. Auf meine Bedürfnisse wurde echt gut eingegangen und meine Fragen wurden fachgerecht beantwortet. Ich hab wirklich nichts zu bemängeln und bin dankbar für den Aufwand, der in mich & mein Training gesteckt wurde.
Ich fand die Struktur richtig insane und alles top geplant. Durch den direkten Kontakt war alles super easy umsetzbar. Extrem hilfreich war, wie vertrauenswürdig das Ganze war — du sagst, was ich hören muss, statt was ich hören will. Alles in allem war die Zeit krass hilfreich und ich freu mich auf die Zukunft.
So fangen wir an.
-
1
Anfrage stellen
Du schreibst mir auf Instagram. Wir klären locker, wo du stehst & wo du hinwillst.
-
2
Fragebogen ausfüllen
Du bekommst einen ersten Fragebogen, damit ich dich, deinen Alltag & dein Ziel richtig kennenlerne.
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3
Erstgespräch
Wir vereinbaren einen Termin fürs Erstgespräch und schauen gemeinsam, ob & wie wir zusammenarbeiten.
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4
Vertrag
Entscheidest du dich für die Zusammenarbeit, bekommst du deinen Vertrag, alles klar & transparent.
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5
Loslegen
Sobald die erste Zahlung durch ist, bekommst du WhatsApp-Zugang, deine Trainings- & Ernährungspläne und deinen Check-in-Zugang. Dann geht’s los.
Dein Weg, dein Tempo.
Je länger deine Bindung, desto günstiger dein Monatspreis. Bei Einmalzahlung im Voraus bekommst du zusätzlich 10% Rabatt.
3 Monate
Flexibler Einstieg
129€116€
/ Monat
- Individueller Trainings- & Ernährungsplan
- Wöchentliche Check-ins
- Video-Technikanalyse
- Täglicher Support
Beliebt
6 Monate
Das beste Gesamtpaket
30€/Monat günstiger
99€89€
/ Monat
- Individueller Trainings- & Ernährungsplan
- Wöchentliche Check-ins
- Video-Technikanalyse
- Täglicher Support
Bester Preis
12 Monate
Maximales Ergebnis
50€/Monat günstiger
79€71€
/ Monat
- Individueller Trainings- & Ernährungsplan
- Wöchentliche Check-ins
- Video-Technikanalyse
- Täglicher Support
Unter 18? Schülertarif
Monatlich kündbar, keine lange Bindung. Die Anmeldung läuft über einen Elternteil bzw. gesetzlichen Vertreter.
90€ / Monat
monatlich kündbar
Einzelpläne · ohne Coaching Keine Lust auf ein komplettes Coaching? Hol dir einen einzelnen Trainings- oder Ernährungsplan, individuell angepasst, kein Copy-Paste.
Ganz ehrlich: Ein einzelner Plan bringt nie das, was ein komplettes Coaching bringt, dafür spielen zu viele individuelle Faktoren rein, & Training & Ernährung leben von ständiger Anpassung. Das hier ist für alle, die keine Rundum-Betreuung wollen, aber trotzdem keinen blind zusammenkopierten ChatGPT-Plan, sondern einen, der wirklich zu ihnen passt.
Ernährungsplan
50€
einmalig
Trainingsplan
50€
einmalig
Training + Ernährung
90€
statt 100€
Dein Trainingsplan
- Einmaliger Formcheck mit Muskelgruppen-Priorisierung, wo deine Stärken & Schwächen liegen, damit ich den Plan genau darauf ausrichte
- Anpassung an dein Equipment, egal ob Studio oder Homegym
- Deine Flexibilität im Alltag, wie oft du pro Woche trainieren kannst & wirklich willst
- Schmerzen, Verletzungen & Einschränkungen
- Fertiger Plan mit Sätzen, Wiederholungen & klaren Vorgaben
Dein Ernährungsplan
- Wie oft du am Tag essen kannst & ob es Tage gibt, an denen du anders isst
- Unverträglichkeiten, Allergien, vegetarisch oder vegan
- Deine Vorlieben, flexible Lebensmittelauswahl statt Verzicht
- Kalorien- & Makrovorgaben plus ehrliche Supplement-Tipps
1
Call 1 · 20 Min
Wir besprechen einmal alle Gegebenheiten rundum. Danach baue ich deinen Plan & du bekommst ihn fertig.
2
Call 2 · ~1 Monat später, 20 Min
Wir schauen, ob alles gepasst hat, & ich pass deinen Plan einmalig an, damit du sauber weiterarbeiten kannst.
Fragen zwischendurch? Schreib mir jederzeit auf Social Media, kostenloser Mehrwert ist immer drin.
Mir ist wichtig, dass du das weißt: Einzelpläne sind kein Ersatz fürs Coaching, sie sind für alle, die (noch) keine komplette Rundum-Betreuung wollen oder brauchen, aber trotzdem einen Plan, der wirklich individuell auf sie angepasst ist.
Plan anfragenHäufige Fragen.
Je nach Bindung: 129€ (3 Monate), 99€ (6 Monate) oder 79€ (12 Monate) pro Monat. Bei Einmalzahlung im Voraus bekommst du 10% Rabatt.
Du wählst selbst, wie lange du dich bindest, je länger, desto günstiger der Monatspreis. Unter 18 gibt’s einen monatlich kündbaren Schülertarif.
Für alle, die Muskeln aufbauen oder Fett verlieren wollen, egal ob Anfänger oder schon länger dabei. Wichtiger als dein Level ist, dass du wirklich was ändern willst.
Ja, brauchst du. Der Plan wird aber an dein Equipment angepasst, ob großes Studio oder kleineres Homegym, wir holen das Beste raus.
Wöchentliche Check-ins, Technik-Feedback jeden Freitag und täglicher Support per Chat. Du hängst nie mit einer Frage allein fest.
Los geht’s
Bereit, mit System zu starten?
Schreib mir einfach auf Instagram, wo du stehst & wo du hinwillst. Ich antworte dir direkt — und wir schauen in Ruhe, ob’s passt.
Auf Instagram schreiben@_builtbynoah